Pour 4 Personne(s)
Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 50 min

Ingrédients

  • 4 poivrons rouges
  • 1 poivron vert
  • 2 tomates
  • 50 g de parmesan râpé
  • 200 g de riz
  • 1 piment haché
  • 0,75 l de bouillon de légumes
  • 2 c. à soupe d’olives noires hachées
  • 2 c. à soupe de raisins secs
  • 3 c. à soupe d’huile d’olive
  • 2 c. à soupe de thym haché
  • 1 gousse d’ail hachée
  • sel et poivre du moulin
Préparation

Préchauffez le four à th.6 (180°C).

Mettez le riz dans une passoire et rincez-le sous l’eau froide.

Portez le bouillon de légumes à ébullition, versez-y le riz, couvrez et faites cuire 20 min, le riz doit rester ferme.

Lavez les poivrons rouges, coupez leurs sommets et retirez les graines à l’intérieur. Disposez-les dans un plat à gratin huilé d’une c. à soupe d’huile. Lavez le poivron vert, coupez-le en deux, retirez les graines et détaillez-le en cubes.

Lavez les tomates, coupez-les en deux, épépinez-les et détaillez-les en cubes. Mélangez le poivron vert, les tomates, les olives, les raisins secs, le piment, l’ail, le parmesan, le thym, 2 c. à soupe d’huile d’olive et le riz et farcissez les poivrons rouge avec cette préparation. Remettez les chapeaux sur les poivrons et enfournez pour 20 à 30 minutes.

DiététiqueLes poivrons sont pauvres en calories mais très riches en bétacarotène, le précurseur de la vitamine A. Cette dernière joue un rôle protecteur pour la peau et participe à une bonne vision. Sa consommation renforce nos besoins en vitamine C, également. Le riz fait parti de la famille des féculents et nous fournit le carburant indispensable à notre corps. Ajoutez une viande ou un poisson et la recette sera complète !
Partager ce billet :
  • Twitter
  • Facebook
  • MySpace
  • Wikio FR
  • Google Bookmarks
  • Google Buzz
  • email

Laisser un commentaire